Personal training

Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw doelen en niveau.

Met Personal training train je één op één met een trainer en resultaatgericht, ook als je zwanger bent of net bevallen van een kleine. Met personal training werk je gedurende een langere periode aan een gezonde leefstijl. Wij zijn uw eigen motivator. Wij helpen met training, gezondheid, gedrag en voeding. Wij werken met free weights, geen fitness toestellen. In onze privé studio is alles aanwezig om een full body workout te kunnen doen.

Zwangerfit is net dat beetje extra wat je nodig hebt als je op zoek bent naar iemand die je begeleid tijdens de zwangerschap of binnen één jaar na de bevalling. Persoonlijke begeleiding met een aanpak gericht op de gezondheid van jou en de baby. Zodat je je fysiek op de bevalling kan voorbereiden, tips en tools voor een goede houding om zwangerschap gerelateerde klachten te verminderen of zelfs te voorkomen.

50+ FIT op een verantwoorde en aangepaste wijze trainen. Voor het sterker en soepeler worden en meer uithoudingsvermogen te krijgen. Misschien wel om even wat anders te doen !

Redenen om te starten met onze personal trainers:

• Privé begeleiding – In onze privé ruimte onder begeleiding van een personal trainer. Zonder enige afleiding en andere mensen om je heen. Zodat je je op je gemak voelt.
• Motivatie – Structuur om een gezondere levensstijl en gezondheid bevorderen. Onze trainers zorgen dat het voor jou een gewoonte wordt om te bewegen en gezond te gaan en blijven eten.
• Persoonlijk programma – Beperkt bent vanwege een chronische ziekte/ aandoening, herstellende van een ziekte of een bepaald doel voor ogen hebt. Gericht op jouw doel. Sterker worden, fit voelen, aankomen, afvallen en conditie.
• Voeding ondersteuning – Zelf aan de slag gaan met voeding door middel van een app. Eten wat je wilt binnen de gestelde waardes. Een stok achter de deur door de controle op wat je binnenkrijgt of wanneer er niets meer wordt ingevuld. Kun je niet koken of heb je weinig tijd ook daar wordt rekening mee gehouden. Recepten uitkiezen, info over de bereiding en thuis laten bezorgen… het is allemaal mogelijk. Alles om het eten eindelijk leuk, makkelijk en lekker te maken! Om gezond eten een onderdeel van je leefstijl te maken.
• Technische vaardigheden – Niet alleen kracht- en uithoudingsvermogen, maar ook behendigheid en focus verbetert.
• Stok achter de deur – Wij helpen je te focussen op resultaat. We zorgen ervoor dat je geen inefficiënte work-out hoeft te doen. Een duidelijk plan van aanpak zodat je in een minimum aan tijd een maximaal resultaat behaalt.
• Zwangerschap – Begeleiding pre- en postnataal fitness. Bekkenbodem-/ en ademhalingsoefeningen. Trainen met losse gewichten. Oefeningen simuleren, hoe je dit in het dagelijkse leven moet / kan toepassen. Op een veilige en goede manier voor jou en de baby.
• Senioren – Geschikte training en oefeningen voor ouderen. In onze privé fitness studio en/of buiten tijdens bootcamp speciaal voor ouderen!

Bootcamp

Bootcamp is in groepsverband sporten in de buitenlucht onder begeleiding van een personal trainer en/of een bootcamp instructeur. Is binnen in een sportschool trainen niks voor jou? Maar wil je fit, sterk, soepel, strak en in de buitenlucht in beweging zijn? Dan is bootcamp echt iets voor jou! De bootcamp trainingen bestaan o.a. uit: hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de stad en/of natuur. De ideale work-out om je sterk, strak, slank en energiek te laten voelen in de uitdagende omgeving van strand, bos, park, stad of duinen. En uiteraard om te ontstressen!

De belangrijkste kenmerken voor onze bootcamp trainingen zijn:

• Sporten met plezier
• Actief bewegen in de buitenlucht
• Uitdagende omgeving
• In groepsverband je conditie en je (spier)kracht verbeteren
• Fit en soepel worden (of blijven)
• Op je eigen niveau trainen
• Voor jong en oud
• Afwisselende en uitdagende trainingen o.l.v. een ervaren en professionele instructeur

MeMoverBfit

Trainen op een fitness apparaat voor buiten. De leukste en fitste dagbesteding zowel sportief als recreatief!

Een fullbody workout. De Me-Mover biedt je een intensieve en optimale training voor het gehele lichaam. Een super leuke manier om naast veel plezier tegelijkertijd veel calorieën te verbranden. Met het unieke systeem van de Me-Mover ontwikkel je 6 van de 8 belangrijkste spiergroepen met veel plezier.

Verbrandt veel calorieën
Versterkt je spieren
Verstevigt je romp en onderrug
Verbetert je conditie en houding
Voorkomt blessures
=
Verstandig bewegen !

De belangrijkste voordelen op een rij

• Spieren in benen, armen en rug worden versterkt. Je traint ook evenwicht en coördinatie waardoor je (romp) stabiliteit en houding aanzienlijk verbeteren.
• Een uitgebreide, intensieve en effectieve training in korte tijd.
• Geschikt om zowel conditie op te bouwen als calorieën te verbranden, 33% meer dan een traditionele fiets.
• De natuurlijke “staande” houding is stabieler en vermindert de druk op nek en rug.
• Impact op knieën, enkels en ruggengraat is radicaal lager dan bij hardlopen. Kan revalidatieproces versnellen.
• Een hogere positie maakt het gemakkelijker om te zien en gezien te worden.
• Train met veel plezier waar en wanneer je wilt. Te gebruiken op diverse ondergronden. Met de speciale home trainer ook binnen te gebruiken.